Chia sẻ cách giảm cân an toàn

Cần nắm rõ các nguyên tắc khi thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân. Bằng cách ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Có như vậy thì lượng calo mới được kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân hay béo bụng.

Chia sẻ cách giảm cân an toàn
Hạn chế ăn tinh bột
Để giảm cân nhanh, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều tinh bột như: bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao cần phải tránh tuyệt đối, trừ khi bạn ăn trong vòng 1,5 giờ sau khi kết thúc tập thể dục.
Không nên uống các loại giải khát giàu năng lượng
Thay vì uống các loại nước giải khát giàu năng lượng, bạn nên uống nước lọc tinh khiết, trà đá không đường, trà xanh, cà phê không đường sữa, các loại đồ uống không calo bao nhiêu tùy thích.
Ăn đủ bữa
Cần nắm rõ các nguyên tắc khi thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân. Bằng cách ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Có như vậy thì lượng calo mới được kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân hay béo bụng.
Uống 1 ly rượu vang mỗi tối
Bạn cũng có thể uống thêm một ly rượu vang mỗi tối để hỗ trợ cho việc phục hồi năng lượng sau khi chơi thể thao và giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ thừa. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, điều này khá tốt cho việc giảm béo của bạn.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây là nhóm thực phẩm tự nhiên cung cấp lượng lớn các loại dinh dưỡng tự nhiên cho cơ thể con người, đặc biệt là vitamin và khoáng chất chứa trong trái cây sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải chất độc và tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, tạo thành năng lượng để cơ thể tiêu thụ.
Trên đây là những cách giúp bạn giảm 10 kg mỡ thừa thật dễ dàng chỉ sau vài ngày ngắn ngủi. Chỉ cần bạn có thể thực hiện đúng theo những nguyên tắc vàng tôi giới thiệu trên đây, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng đẹp như ý!
Nga Hà
Theo Tạp chí đàn bà
- Chia sẻ 2 món ăn giúp giảm cân
- 5 món ăn giảm cân từ khoai lang
- Những món súp giúp giảm cân hiệu quả
- Những món canh giúp giảm cân
- Giảm cân hiệu quả trong 5 ngày với sữa chua và trái cây
- Uống sữa đều đặn không đồng nghĩa tăng cân
- Những cách giảm cân bằng trái cây
- Chuối và dứa giúp giảm cân an toàn
- Những lý do khiến khó giảm cân tại nơi làm việc
- Hướng dẫn ngồi thiền để giảm cân
- Cách giảm cân không gây hại sức khỏe
- Những cách giảm cân nên biết
- Một số cách giúp giảm béo hiệu quả
- 2 cách giúp giảm cân an toàn hiệu quả
- Cách giúp để có được vòng 2 thon gọn
- Cách giảm cân không nặng nhưng hiệu quả
- Chia sẻ cách giảm cân hiệu quả