Tag: giảm cân

Những lợi ích của nước chanh mang lại

Những lợi ích của nước chanh mang lại

Hơn nữa, vỏ chanh có các thớ pectin giúp giảm cân bằng cách ngăn dạ dày hấp thụ đường quá nhanh. Bạn có thể thêm vỏ chanh vào nước lọc hoặc nước chanh ấm. Tuy nhiên cần phải lưu ý rằng để giảm cân, bạn cũng phải tập thể dục và ăn uống khoa học.

Những lợi ích của nước chanh mang lại

Những lợi ích của nước chanh mang lại

Uống nước chanh ấm hàng ngày là cách dễ nhất để bổ sung lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cũng như giúp cơ thể hoạt động sung sức.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Khi hệ tiêu hóa không hoạt động hiệu quả, bạn sẽ thấy uể oải, đầy hơi…. Theo Theresa Cheung, tác giả của “Chế độ nước chanh”, nước chanh có thể cải thiện tình trạng này bởi thành phần axit citric trong nước chanh cùng với các axit và các enzim trong cơ thể giúp hình thành các dịch trong tiêu hoá, qua đó giúp tiêu hoá dễ dàng hơn cũng như giúp thải các độc tố trong cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nước cốt chanh pha với nước ấm cũng là bí quyết giảm cân. Theo cuốn “Chế độ nước chanh”, Cheung cho rằng thành phần axit citric trong nước chanh tăng cường độ axit trong hệ tiêu hoá, qua đó làm cơ thể hấp thụ calxi dễ dàng hơn. Chất calxi sau đó được hấp thụ vào các tế bào mỡ và đóng vai trò cốt yếu trong việc đốt mỡ các tế bào.

Hơn nữa, vỏ chanh có các thớ pectin giúp giảm cân bằng cách ngăn dạ dày hấp thụ đường quá nhanh. Bạn có thể thêm vỏ chanh vào nước lọc hoặc nước chanh ấm. Tuy nhiên cần phải lưu ý rằng để giảm cân, bạn cũng phải tập thể dục và ăn uống khoa học.

Làm sạch đường tiểu

Nếu bạn bị nhiễm trùng đường tiểu hoặc viêm bàng quang, uống cốc nước ấm pha với nước cốt chanh sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Theo AskaNaturopath, nước chanh có thể làm thay đổi độ pH trong máu và nước tiểu, cho nên các vi khuẩn độc hại sẽ khó phát triển.

Hơn nữa, nước có tác dụng lọc thận, vì vậy uống nước chanh ấm nhé.

Hỗ trợ điều trị cảm lạnh

Vitamin C từ lâu đã được biết đến như một chất dinh dưỡng có khả năng chữa các loại cảm lạnh thông thường. Việc hấp thụ vitamin C bằng cách uống nước chanh ấm còn bổ sung các lợi ích khác như: nước ấm làm dịu cơn đau họng, ngăn chặn sự mất nước và tắc nghẽn lồng ngực. Bổ sung thêm mật ong vào nước ấm với chanh sẽ giúp điều trị cảm lạnh nhanh hơn.

Cách làm nước ép bắp cải chữa đau dạ dày

Cách làm nước ép bắp cải chữa đau dạ dày

Nghiên cứu cho thấy, mỗi tuần ăn rau bắp cải 3-4 lần có tác dụng giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư ruột, ung thư bàng quang và ung thư tiền liệt tuyến.

Cách làm nước ép bắp cải chữa đau dạ dày

Cách làm nước ép bắp cải chữa đau dạ dày

Bắp cải có lợi trong việc giảm viêm, giảm đau ngực, giúp trị bệnh đau khớp, chống ung thư, tiểu đường…

Trong bắp cải tươi có một chất chống loét (antipeptic ulcer diatary) còn gọi là vitamin U có khả năng chữa lành khá mau chóng các ổ loét, do đó bắp cải được dùng làm thuốc chữa loét, viêm dạ dày và ruột.

Cách làm nước ép bắp cải chữa đau dạ dày

– Bóc từng lá, không bỏ lá xanh, rửa nhiều lần nước cho sạch. Dọc đôi từng lá theo sống lá, chần trong nước sôi, vớt ra để ráo nước. Dùng bàn ép, ép lấy nước, bỏ bã.

Nước ép bắp cải chữa đau dạ dày

Thông thường, một kg bắp cải cho từ 500-700ml nước ép có màu vàng xanh, vị thơm ngọt, hơi hăng hắc. Nếu không có bàn ép, sau khi chần rau, bạn có thể cho vào cối sạch giã nát, sau đó lấy gạc sạch lọc lấy nước, mỗi một kg sẽ cho 350-500ml. Nước ép nếu không được bảo quản tủ lạnh sẽ nhanh thiu vì trong bắp cải có hợp chất sunfua. Liều dùng điều trị trong ngày trung bình 1.000ml chia làm nhiều lần uống, khoảng 200-250ml, uống thay nước.

Bạn có thể pha thêm đường, muối, uống nóng hay lạnh tùy khẩu vị. Mỗi đợt điều trị là 2 tháng kèm theo chế độ dinh dưỡng và lao động thích hợp. Nhiều trường hợp loét tá tràng 14-20 đã được chữa lành. Tuy nhiên, những ổ loét quá sâu, tác dụng sẽ giảm. Điều trị bằng nước ép bắp cải không có biến chứng và có thể kết hợp với các thuốc chữa dạ dày và tá tràng khác.

Một cuộc nghiên cứu tiến hành trên 40 người bị loét dạ dày – tá tràng, họ được uống mỗi ngày một cốc nước ép bắp cải (tương đương với ¼ lít) trong vòng 3 tuần liền. Kết quả nội soi cho thấy, những vết loét dạ dày đã dần được phục hồi.
Bắp cải có tác dụng ngừa bệnh tiểu đường

Các chất trong bắp cải có tác dụng làm giảm quá trình đồng hóa glucid và giảm đường huyết, vì thế có tác dụng phòng bị tiểu đường týp 2.

Bắp cải giúp giảm cân

Mặt khác, rau bắp cải có tác dụng ngăn chặn glucid chuyển hóa thành lipid (chất béo) là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì

Bắp cải giúp ngừa ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tất cả các loại rau cải đều có tác dụng phòng chống ung thư, trong đó rau bắp cải nổi trội hơn cả.

Nghiên cứu cho thấy, mỗi tuần ăn rau bắp cải 3-4 lần có tác dụng giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư ruột, ung thư bàng quang và ung thư tiền liệt tuyến.

Điều lưu ý bắp cải chứa một lượng chất goitrin, chất này có tác dụng chống oxy hóa nhưng không tốt đối với rối loạn tuyến giáp hoặc bướu cổ vì thế, với những người này nên hạn chế ăn rau bắp cải.

Nghiên cứu mới nhất của nhà khoa học Mỹ cho thấy, phụ nữ mỗi tuần ăn 2-3 lần rau bắp cải dưới dạng luộc, ăn sống, sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú 20% so với những người chỉ ăn loại rau này vài lần/tháng.
Bắp cải có tác dụng ngăn ngừa táo bón

Nếu bạn đang bị chứng táo bón hành hạ thì hãy bổ sung rau bắp cải vào chế độ ăn hàng ngày.

Bắp cải rất nhiều chất xơ, một loại chất đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy mà bắp cải là loại thực phẩm trị chứng táo bón hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả trong 5 ngày với sữa chua và trái cây

Giảm cân hiệu quả trong 5 ngày với sữa chua và trái cây

Thêm một loại trái cây mà bạn có thể kết hợp với sữa chua đó chính là kiwi. Loại quả này rất giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người và hỗ trợ bạn giảm cân tích cực bằng cách giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm cân hiệu quả trong 5 ngày với sữa chua và trái cây

Giảm cân hiệu quả trong 5 ngày với sữa chua và trái cây

Sữa chua là một trong những món ăn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân nhanh chóng. Món ăn này vừa giúp giải nhiệt vừa giúp cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đốt cháy chất chất béo và giúp da dẻ mịn màng hơn.

Dưới đây là thực đơn giảm cân hiệu quả trong 5 ngày từ sữa chua và trái cây mà bạn có thể tham khảo.

Ngày thứ nhất: Sữa chua mâm xôi

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ, nhiều nước, vitamin, khoáng chất khi được kết hợp với sữa chua sẽ giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu để hạn chế thu nạp mỡ thừa và giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Ngày thứ 2: Sữa chua dâu tây

Dâu tây là loại trái cây rất giàu chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất có vị chua, mọng nước… khi kết hợp với sữa chua sẽ tạo thành món sữa chua trái cây thơm ngon, hấp dẫn. Với món sữa chua dâu tây này bạn sẽ vừa được ăn ngon, lại vừa có thể giảm cân và làm da trắng hồng, mịn màng.

Ngày thứ 3: Sữa chua kiwi

Thêm một loại trái cây mà bạn có thể kết hợp với sữa chua đó chính là kiwi. Loại quả này rất giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người và hỗ trợ bạn giảm cân tích cực bằng cách giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Ngày thứ 4: Sữa chua với chuối

Tiếp đến là chuối, đây cũng chính là một trong những loại trái cây bạn có thể kết hợp với sữa chua để giảm béo. Món ăn này không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm cân và làm đẹp da.

Ngày thứ 5: Sữa chua với quả việt quất

Một vài quả việt quất trong ly sữa chua không chỉ góp phần tạo nên ly sữa chua thơm ngon, nhiều màu sắc mà còn mang đến hương vị giảm cân tuyệt vời. Những thành phần quý giá có trong 2 loại nguyên liệu này sẽ giúp bạn có thể ăn ngon hơn mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Lưu ý: Bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày (có thể ngày 2- 3 lần). Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân.

Nga Hà

Những cách giảm cân bằng trái cây

Những cách giảm cân bằng trái cây

Bạn chỉ cần dùng 1 quả chanh, lấy nước cốt và pha với 1,5 lít nước lọc và có thể cho thêm một chút muối và uống cùng với đá lạnh để uống mỗi ngày, sẽ giúp tiêu mỡ thừa biến.

Những cách giảm cân bằng trái cây

Những cách giảm cân bằng trái cây

Chanh giúp giảm cân nhanh chóng:

Quả chanh có hàm lượng vitamin C và tính axit cực cao có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường từ thức ăn, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy tận dụng ngay loại quả rẻ tiền, dễ kiếm này để giảm cân mà không cần sự can thiệp của dao kéo hoặc các công cụ hút mỡ thừa.

Giảm cân bằng chanh nước chanh pha loãng:

Các ngấn mỡ thừa trên cơ thể của bạn sẽ đánh bật nhanh chóng bởi những ly nước chanh pha loãng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay ly nước uống vừa thanh mát này để thanh lọc giải độc cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy tiêu hao năng lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn chỉ cần dùng 1 quả chanh, lấy nước cốt và pha với 1,5 lít nước lọc và có thể cho thêm một chút muối và uống cùng với đá lạnh để uống mỗi ngày, sẽ giúp tiêu mỡ thừa biến.

Nước vỏ chanh giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước vỏ chanh có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, ngăn chặn chất béo tích tụ và duy trì cân nặng ổn định để giảm cân dễ dàng hơn.

Cách giảm cân hiệu quả từ nước vỏ chanh là bạn hãy sử dụng khoảng 10 vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước, khi nước sôi vớt bỏ vỏ chanh và để nguội, rồi uống trực tiếp là được.

Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì khi uống nước chanh muối ấm sẽ giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ thừa trên cơ thể nhanh hơn. Cách giảm cân này vừa giúp làm đẹp da, lại vừa dễ thực hiện, chi phí rẻ, hiệu quả nhanh chóng, đem đến cho bạn số đo 3 vòng thon đẹp quyến rũ.

Chúc bạn giảm cân thành công khi áp dụng các cách giảm cân này nhé!.

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà

Chuối và dứa giúp giảm cân an toàn

Chuối và dứa giúp giảm cân an toàn

Ăn chuối giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng là do nó rất giàu chất kháng tiêu, chống lại các quá trình tiêu hóa, nuôi các lợi khuẩn đường ruột, tạo cảm giác no, ngăn chặn những cơn thèm ăn, dẫn đến quá trình oxy hóa chất béo diễn ra hiệu quả hơn.

Chuối và dứa giúp giảm cân an toàn

Chuối và dứa giúp giảm cân an toàn

1/ Ăn chuối giảm cân nhanh chóng:

Ăn bao nhiêu quả chuối cân nặng giảm bấy nhiêu, mỡ bụng không cánh mà bay khi hết khi bạn đưa chuối vào trong thực đơn giảm cân.

Ăn chuối giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng là do nó rất giàu chất kháng tiêu, chống lại các quá trình tiêu hóa, nuôi các lợi khuẩn đường ruột, tạo cảm giác no, ngăn chặn những cơn thèm ăn, dẫn đến quá trình oxy hóa chất béo diễn ra hiệu quả hơn.

Phương pháp giảm cân bằng chuối sẽ giúp giảm đến 30% lượng tinh bột sau bữa ăn, loại bỏ lượng không khí, nước dư thừa được lưu trữ ra khỏi cơ thể. Do đó, bạn chỉ cần ăn chuối thường xuyên 2 lần/ngày, liên tục trong vòng 2 tháng để giảm mỡ bụng, giảm lượng chất béo, mỡ và nước dư thừa trong cơ thể. Khi giảm cân bằng chuối, bạn có thể ăn ½ quả chuối chín mỗi ngày, dùng sinh tố chuối, chè chuối,…sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả và đảm bảo sức khỏe sau khi giảm béo.

2/ Ăn dứa giảm cân

Dứa (quả thơm) là một loại cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích, được dùng để chế biến nhiều món ăn thức uống ngon miệng và cũng thích hợp cho chế độ ăn uống giảm cân của những người bị thừa cân béo phì.

Trong quả dứa có chứa các chất enzym proteolytic giúp cơ thể hấp thụ chất béo ở đường tiêu hóa và tống ra theo phân. Hơn nữa, loại quả này còn có chứa nhiều vitamin C có tác dụng đốt cháy chất béo khiến cực nhanh, ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Do đó, bạn có thể tận dụng ngay loại quả rẻ tiền, dễ mua này để giảm mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người tin tưởng áp dụng và đã cho kết quả bất ngờ với một vòng eo thon đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.

Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà

Những lý do khiến khó giảm cân tại nơi làm việc

Những lý do khiến khó giảm cân tại nơi làm việc

Bạn thường có thói quen ăn uống ngay cả khi dạ dày đang no, sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt. Chẳng hạn như bạn vừa mới ăn cơm trưa xong, nhưng sau đó lại dự sinh nhật của một đồng nghiệp trong công ty, bạn lại ăn thêm những chiếc bánh quy, bánh ngọt, bánh sinh nhật, nước ngọt, bia rượu,….

Những lý do khiến khó giảm cân tại nơi làm việc

Những lý do khiến khó giảm cân tại nơi làm việc

Bạn không có một chế độ ăn uống lành mạnh

Lý do phổ biến khiến bạn tăng cân ngay tại nơi làm việc là bởi vì không có một chế độ ăn uống lành mạnh. Khi làm việc cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng lớn nên lúc này cơ thể của bạn cần nạp thêm năng lượng. Những lúc này bạn thường thèm ăn các thức ăn, nước uống có nhiều đường, dầu mỡ, chất béo như: Nước ngọt, xích xích, pizza, gà rán,…Điều này làm cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt và nó khiến mong muốn duy trì vóc dáng của bạn có nguy cơ đổ bể.

Cách tốt nhất để thay đổi thói quen này là hãy lên thực đơn giảm cân bằng các món ăn lành mạnh tốt cho sức khỏe và cân nặng. Phương pháp này giúp bạn có khẩu phần rõ với tất cả các loại thực phẩm nạp vào cơ thể và theo dõi thời gian thực hiện mục tiêu giảm cân mà mình đã đề ra. Ngoài ra, bạn có thể mang theo thức ăn nhẹ lành mạnh như các loại salad, trái cây,… đến nơi làm việc để tránh ăn quá nhiều.

Ăn ngay cả khi dạ dày đang no

Bạn thường có thói quen ăn uống ngay cả khi dạ dày đang no, sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt. Chẳng hạn như bạn vừa mới ăn cơm trưa xong, nhưng sau đó lại dự sinh nhật của một đồng nghiệp trong công ty, bạn lại ăn thêm những chiếc bánh quy, bánh ngọt, bánh sinh nhật, nước ngọt, bia rượu,…. Bạn có thể vô tư ăn uống nếu không bận tâm đến trọng lượng cơ thể cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng ngay tại nơi làm việc.

Làm thêm giờ

Lý do khiến bạn khó giảm cân ngay tại nơi làm việc là do bạn thường xuyên làm thêm giờ tại văn phòng. Làm việc nhiều giờ cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và làm cho bạn tăng cân mất kiểm soát. Bởi vì, khi quá bận rộn với công việc bạn thường không có thời gian để nghỉ ngơi hợp lý, khiến bạn không còn muốn tập thể dục, gây nên tình trạng mất ngủ và việc thiếu ngủ còn dẫn đến sự thèm ăn và gây ra tăng cân.

Do đó, cách giảm cân đơn giản cho những người bận rộn phải làm làm thêm giờ là bạn hãy cố gắng di chuyển trong khi làm việc sẽ giúp mỡ thừa không có cơ hội tích tụ trên cơ thể. Để giảm béo, bạn hãy hãy sử dụng cầu thang bộ, đi dạo đoạn đường dài thay vì đi thang máy hay đi xe buýt,…

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà

Hướng dẫn ngồi thiền để giảm cân

Hướng dẫn ngồi thiền để giảm cân

Dòng suy nghĩ cứ ồ ạt xuất hiện nhưng bạn đừng lo lắng, cứ nhẫn nại rồi bạn sẽ thấy tâm trí mình dần yên ổn trở lại sau 2-3 phút. Khi bạn thấy những khoảng trống dần xuất hiện trong dòng suy nghĩ, bạn đang dần từ từ bước vào trạng thái thiền định.

Hướng dẫn ngồi thiền để giảm cân

Hướng dẫn ngồi thiền để giảm cân

Ngồi thiền là phương pháp giúp giải tỏa những căng thẳng chồng chất trong cuộc sống bằng cách đặt cơ thể vào trạng thái thư giãn. Bên cạnh đó, việc ngồi thiền còn mang đến những ảnh hưởng tích cực về sức khỏe khi nó giúp hạ huyết áp, cải thiện giấc ngủ và giúp người luyện tập giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn cách ngồi thiền

Trước khi ngồi thiền, bạn hãy chuẩn bị tinh thần thật thoải mái và từ từ nhắm mắt lại. Ban đầu bạn sẽ có cảm giác như đang có cả một đàn ngựa thả rông đang chạy ngang qua trong đầu bạn. Dòng suy nghĩ cứ ồ ạt xuất hiện nhưng bạn đừng lo lắng, cứ nhẫn nại rồi bạn sẽ thấy tâm trí mình dần yên ổn trở lại sau 2-3 phút. Khi bạn thấy những khoảng trống dần xuất hiện trong dòng suy nghĩ, bạn đang dần từ từ bước vào trạng thái thiền định.

Không gian tập luyện

Nên chọn một không gian xanh mát, khoáng đãng hay đơn giản là mang lại sử thoải mái trong suốt quá trình ngồi thiện của bạn.
Bạn có thể ngồi thiền trên ghế, sofa, sàn nhà hay bất kì đâu bạn muốn. Hãy ngồi thẳng lưng, nhắm mắt lại và chắc chắn rằng bạn sẽ không bị mất tập trung bởi tư thế ngồi không thoải mái, việc còn lại là kiểm soát nhịp thở và để cơ thể trôi về miền an tĩnh.

Thời gian lý tưởng nhất để ngồi thiền.

Thời điểm lý tưởng nhất để bạn trải nghiệm quá trình tập thiền tại nhà là sáng sớm và trước khi ăn tối, mỗi lần 20 phút sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất.

Nga Hà

Theo Tạp chí đàn bà

Cách giảm cân không gây hại sức khỏe

Cách giảm cân không gây hại sức khỏe

Nếu cơ thể nạp quá nhiều đường sẽ là nguyên nhân gây tăng cân cao, tuy nhiên không phải loại đường nào cũng gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, cơ thể chúng ta mỗi ngày đều cần một lượng đường, chất ngọt nhất định để tạo năng lượng cũng như duy trì hoạt động trong ngày.

Cách giảm cân không gây hại sức khỏe

Cách giảm cân không gây hại sức khỏe

Nhịn ăn quá lâu

Nếu bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân nhịn ăn để giảm béo thì nên dừng lại ngay kẻo lấy lại sức khỏe không kịp. Nhiều bạn nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm béo, nhưng việc làm này sẽ mang lại kết quả ngược lại hoàn toàn. Bởi vì, nhịn ăn sẽ gây hại cho da dày, lâu dần có thể gây viêm loét nặng. Đặc biệt khi cơ thể bị bỏ đói quá mức thì hormone căng thẳng và hormone gây thèm ăn sẽ tăng lên. Và khi bạn nhìn ăn quá lâu sẽ khiến cơ thể bị bỏ đói, làm cho bạn không thể kiềm chế trước cơn thèm ăn, có thể nạp thực phẩm gấp hai, ba lần bình thường vào các bữa ăn tiếp theo. Vì thế, nếu muốn giảm cân thì tuyệt đối không bỏ bữa mà chỉ là giảm lượng thức ăn lại thôi.

Cắt bỏ hoàn toàn đường

Nếu cơ thể nạp quá nhiều đường sẽ là nguyên nhân gây tăng cân cao, tuy nhiên không phải loại đường nào cũng gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, cơ thể chúng ta mỗi ngày đều cần một lượng đường, chất ngọt nhất định để tạo năng lượng cũng như duy trì hoạt động trong ngày. Nhưng có nhiều người khi giảm béo lại cắt bỏ hoàn toàn đường trong thực đơn giảm cân là một phương pháp sai lầm. Bởi việc cắt giảm hoàn toàn đường có thể gây hại đến chức năng của tuyến giáp nên càng khó giảm cân hơn và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cho việc giảm mỡ thừa của bạn gặp khó khăn hơn. Để giảm béo thành công, bạn nên hạn chế đường từ các loại nước ngọt, bánh kẹo và vẫn có thể nạp đường từ trái cây, mật ong,…

Tập luyện quá sức

Nhiều người thường nôn nóng muốn có thân hình thon gọn trong một thời gian ngăn nên áp dụng các bài tập nặng quá so với sức. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức gây hại không kém cho sức khỏe và vóc dáng. Bởi vì, các cơ chịu áp lực lớn đột ngột sẽ gây ra đau nhức cơ thậm chí tổn thương cơ nặng khó phục hồi. Do đó, phương pháp giảm cân hiệu quả cho bạn là nên đặt tiêu chí tập đều đặn lên hàng đầu và áp dụng các bài tập vừa sức để hiệu quả và an toàn cho sức khỏe hơn.

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà

Những cách giảm cân nên biết

Những cách giảm cân nên biết

Trong đó, uống trà được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả trước khi đi ngủ. Có rất nhiều loại trà ngon từ tự nhiên mà bạn có thể thưởng thức trước khi đi ngủ như trà hoa hồng, trà việt quất,… sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo hơn, cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể và giúp bạn thư giãn.

Những cách giảm cân nên biết

Những cách giảm cân nên biết

1/ Không được bỏ bữa tối

Để giảm cân có rất nhiều người quyết định sẽ ăn ít và thậm chí là nhịn ăn tối vì nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm mỡ thừa dễ dàng hơn nhưng đây là một sai lầm. Bởi vì, nếu như bạn bỏ ăn, nhịn ăn tối sẽ khiến cơ thể bị bỏ đói trong 10-12 giờ tiếp theo hoặc lâu hơn, dạ dày không được nạp thức ăn nên nó không cung cấp cho cơ thể của bạn bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

Nhịn ăn tối là việc làm rất nguy hiểm, để lại hậu quả rất lớn, nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và nó có nghĩa là bạn không duy trì được một thói quen ăn uống lành mạnh. Do đó, phương pháp giảm cân hiệu quả cho bạn là không được bỏ bữa tối, hãy cố ăn tối cách 2 giờ trước khi đi ngủ và chọn đồ ăn dễ tiêu hóa, dễ cân bằng được dinh dưỡng. Bữa tối của bạn cũng cần phải có chất đạm, chất xơ, vitamin và thậm chí cả carbohydrate.

2/ Uống trà

Sự trao đổi chất của cơ thể luôn hoạt động, vì vậy bạn chỉ cần thực hiện một số chiến thuật đơn giản để giữ cho nó hoạt động hiệu quả. Trong đó, uống trà được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả trước khi đi ngủ. Có rất nhiều loại trà ngon từ tự nhiên mà bạn có thể thưởng thức trước khi đi ngủ như trà hoa hồng, trà việt quất,… sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo hơn, cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể và giúp bạn thư giãn.

3/ Đi bộ nửa giờ

Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành khoảng 30 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn hãy đi bộ nhanh và đừng quên hít thở sâu, giúp giải tỏa căng thẳng và tiêu mỡ thừa cực nhanh. Nếu thích bạn có thể đi bộ với thú cưng hoặc bạn bè.

4/ Tắm bồn

Sau khi đi bộ bạn hãy nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút rồi tắm bồn, cách giảm cân này sẽ giúp thải độc khỏi cơ thể, tiêu hóa mỡ thừa, nuôi dưỡng làn da đẹp hơn và bạn sẽ cảm thấy mới mẻ, tràn đầy năng lượng. Bằng cách tắm thư giãn và thải độc, quá trình giảm cân của bạn sẽ được rút ngắn, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà

Một số cách giúp giảm béo hiệu quả

Một số cách giúp giảm béo hiệu quả

Giảm mỡ cho khuôn mặt bằng các bài tập giảm béo mặt là phương pháp giảm cân hiệu quả đơn giản nhất mà chúng ta có thể áp dụng thường xuyên tại nhà, giúp bạn có được gương mặt trở nên nhỏ nhắn và giảm tối đa lượng mỡ tích tụ.

Một số cách giúp giảm béo hiệu quả

Một số cách giúp giảm béo hiệu quả

Luyện tập các bài tập dành cho cơ mặt

Có nhiều nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng thừa mỡ trên khuôn mặt đó là do bạn lười vận động, chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ, béo mặt sau sinh, do tuổi tác,…và để giảm béo mặt, chị em hãy thực hiện cách giảm béo mặt bằng cách luyện tập các bài tập dành cho cơ mặt.

Giảm mỡ cho khuôn mặt bằng các bài tập giảm béo mặt là phương pháp giảm cân hiệu quả đơn giản nhất mà chúng ta có thể áp dụng thường xuyên tại nhà, giúp bạn có được gương mặt trở nên nhỏ nhắn và giảm tối đa lượng mỡ tích tụ.

Để giảm béo cho mặt, bạn hãy lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I và chú ý mở to khẩu hình miệng để các cơ mặt được hoạt động triệt để. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 10 phút để tập các bài tập này và lặp lại bài tập này từ 25 – 30 lần vào buổi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả giảm béo mặt cao nhất, giúp lấy đi phần mỡ thừa quanh cổ, quanh hàm, làm săn chắc cơ mặt và cơ cổ.

Đắp mặt nạ hữu cơ và massage mặt

Lão hóa là một trong những nguyên nhân khiến cho da mặt bị nhăn nheo, làm cho gương mặt chúng ta trông to hơn, chảy xệ, da kém dàn hồi, tích nhiều nước và mỡ ở trên gương mặt, làm cho mặt có nhiều ngấn mỡ thừa, phù nề, mất cân đối. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn hãy đắp mặt nạ hữu cơ và massage da mặt giúp kéo căng làn da, tăng tính đàn hồi cho da, khi da đàn hồi tốt sẽ tạo nên cảm giác săn chắc cho gương mặt.

Với cách giảm cân này, bạn nên sử dụng mặt nạ đất sét hoặc mặt nạ chanh mật ong mỗi tuần một lần khiến gương mặt bạn trông thon hơn trước và có thể kết hợp massage da mặt với nước muối nóng đặc hoặc đá lạnh trong 15 phút mỗi ngày, sẽ giúp làm giảm mỡ mặt nhanh chóng hơn.

Không ăn mặn và uống nhiều nước vào đêm hôm trước

Cách giảm béo mặt đơn giản mà hiệu qảu là bạn không nên ăn mặn và uống nhiều nước và đêm hôm trước. Bởi vì ăn các thức ăn mặn có nhiều muối, muối giữ nước và nếu bạn uống nhiều nước vào đêm hôm trước thì gương mặt bạn sáng hôm sau sẽ trương phồng lên, đặc biệt là vùng bọng mắt sưng húp. Do đó, để giảm cân và có được gương mặt thanh tú, các bạn nữ cần tránh ăn mặn và uống nhiều nước vào ban đêm, trước khi đi ngủ.

Chúc bạn sớm có được gương mặt trở nên nhỏ nhắn và giảm tối đa lượng mỡ tích tụ khi áp dụng cách giảm béo mặt này nhé!.

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà